[...] teraz książkę dr Spocka wydaną w 79 roku o pielęgnacji i wychowaniu dzieci i jest tam tak wiele prawd o których się zapomniało... Książka napisana jest taką rzetelnością jakiej dziś się już praktycznie nie spotyka! Pozatym jeszcze odnośnie założenia tematu/bloga - widać jakie jest duże zainteresowanie:) Marta, napisze CI jeszcze że w Polsce [...]
[...] działania hormonów anabolicznych" (głównie hormon wzrostu i insulina) oraz "trening holistyczny i okluzyjny". Jeśli chodzi o pierwszą część, to nie było nic, co by mnie jakoś zaskoczyło, do wielu rzeczy miałem podobne podejście jak Radek. Natomiast przedstawił on dziś na pewno swój pogląd/metodę na układanie diety, suplementacji, [...]
ok to jeszcze się wstrzymuje i dzisiaj nie kupuje lecę na trening Jestem po treningu- czuję się świetnie jak nowo narodzona!!!! progres jest i nie jadłam przed treningiem warzyw to chyba miało ogromny wpływ na jakość treningu siłę i samopoczucie( prawdopodobnie odkryłam swój problem- świeże warzywa albo jakieś warzywo z sałatki np. czerwona [...]
Ja uprościłem? A jak to nazwiesz:? Nie myśl więc o cholesterolu jako o czymś szkodliwym, a wręcz przeciwnie, pamiętaj, że na wiele sposobów przyczynia się do podtrzymywania zdrowia. Jak zobaczysz, materiał dowodowy przeciw cholesterolowi, jako czynnikowi zwiększającemu ryzyko choroby serca, jest w rzeczywistości bardzo niewielki. Jak już [...]
[...] na Fibo. Takze to trening nie byl. Wszedorowski niestety nie wiem ile bo nie slychac o nim nic. Sam uwazam ze malowazne jest to ze ktos zatrzymane 300 czy nie zatrzyma i jak to wycisnie. Byle poszloby do gory. Scota 324,3 tez nie bylo zatrzymane i kogo to... liczy sie ciezar. Jest pozatym najbardziej uznany wynik na swiecie. Co do badan to [...]
To nie ma tragedii z faja chyba grubo przesadzasz, wg. mnie to normalna faja, nie wiem niech się inni wypowiedzą jeszcze :) mógłbyś narzekać jakbyś miał 12cm, jednak spójrzmy realnie na sprawę a w spoczynku to wiadomo,że będzie mniej ale jest mnóstwo artykułów gdzie piszę i jest to potwierdzone, że nawet jak ktoś ma większego dużo w spoczynku nie [...]
[...] będą bardzo dobrze przetrenowane, ilość serii na dane partie jest odpowiedni do bardzo dobrego wzrostu) i pozwoli na zbudowanie bardzo ładnej, estetycznej sylwetki takiej jak na zdjęciu poniżej? Wiem że zbudowanie takiej sylwetki to nie tylko trening, a ważna jest dieta i sen też. Plan wyglada sensownie, tylko nie wiem czy nie bedzie zbyt duza [...]
[...] w opadzie (podchwyt) B -martwy ciąg -wyciskanie żołnierskie -ugięcia na biceps (krzywka) Piramida. Przykładowo na klatkę piersiową bierzesz pi razy drzwi 55-60 procCM jak nie znasz musisz improwizować tak by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz [...]
Za dużo kombinujesz i pytasz o rzeczy, które nie są Ci potrzebne na Twoim etapie 1) taki zestaw to podstawa 2) możesz robić ale jak będzie tego za dużo na jednym treningu, bądź za ciężko, bądź z niewłaściwą techniką może się to skończyć źle 3)możesz robić na każdej sesji ale musisz odpowiednio zadbać o regenercję 4) jw 6) widać, że źle wykonujesz [...]
[...] makaron, olej 3. gruszka, nektarynki 4. łosoś 5. 2 jajka, tuńczyk, oliwa B 131,8 / T 70,8/ W 148,5/ Kcal 1684,90 +warzywa ok.400g (za mało!!) + kawa + woda (kawa czarna jak diabeł bez cukru, wody dużo, Litr lub dwa, ciężko policzyć ile tego schodzi ale ciągle biegam do sklepu po kolejne zgrzewki- zawsze tak miałam- to nie wina diety) [...]
[...] 3. 10min bieg 75% z jedzenia tłuszczu za dużo wyszło, chłop gotował na oko, łososia za dużo mi spakował :) do tego oczywiście: woda (nie liczę ale ze 2L dziennie jest, kawa bez cukru czarna jak diabeł :) i pewnie ze 2x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f77bb2ff77472f836feec241db1fad.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-10 12:29:33
[...] 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność wynika z tego, że wcześniej mierząc pas, mierzyłem miejsce lekko powyżej pasa, ale nie oponę w najszerszym miejscu. Dlatego teraz mierzę 3 [...]
Sobota: -plecy -naramienny -kaptur -zaczynam 20-30 min rowerkiem -i kończę 30 minut rowerkiem -na plecy rozpoczynam: *ściągania drążka na taśmie za głowę(nie wiem jak dokładnie Ci to opisać)(ćw na atlasie) *następnie ściąganie drążka do klatki gdy jestem wychylony do tyłu *następnie ćwiczenie na maszynie gdzie siedzę, ściągam przyrząd do siebie [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
[...] zwiekszania obciazen treningowych). Niestety trudno jest wytracic organizm z tzw homeostazy(czyli stanu rownowagi). Nasz organizm rozpatruje kazde wieksze zuzycie energii jako zagrozenie i stara sie jak tylko moze zahowac jak najwiecej energii(niestety w postaci tluszczu zapasowego). Wywodzi sie to stad ze nasz postep cywilizacyjny zrobil [...]
No ja właśnie często i po dniach HC mam ten problem Ale dam sobie jeszcze chwilę na unormowanie i jak nie to pójdę do jakiegoś lekarza Jeszcze zacznę błonnik w tabsach jeść z powrotem, chociaż wydaje mi się że mam go sporo z diety Edit: U Ciebie Wojtku też takie problemy przy takiej ilości węgli i dość niskiej fatu? bo te 60-70 jak u mnie to [...]
[...] na plus, wszystkie ciężary pozaliczane, technika raczej ok. Co do michy, to fajnie się dość sprawdziło takie rozłożenie, chociaż więcej muszę tych ww dać okołotreningowo, bo jak w ostatnim posiłku taka liczba ww jest git to chyba za dużo w potreningowym, chociaż dziś ten ryż rozgotowany z całą resztą wszedł jak złoto %) Ten baton z Optimum [...]
[...] B 165 WW 60 T 22.10 - 3200 kcal 120 B 350 WW 150 T Dalej nie spinam nad michą, dokładnym liczeniem (zwłaszcza w te dni gdzie jem dużo więcej niż zapotrzebowanie) bo to są jakieś wyjazdy czy wyjścia z bliskimi. No troszkę poszalałem, troszkę wody podeszło ale niczym się nie przejmuję. Ogólnie staram się jeść zdrowo mam takie mini założenia [...]
[...] drugi i trzeci). Zmieniła sie także czcionka na plecach piłkarzy. Jak co roku, prezentacja strojów miała miejsce w Palco del Honor na Estadio Santiago Bernabéu. Również jak w zeszlym roku, także w tym za "modelów" posłużyli: Zidane, Beckham i Raúl. Nasz kapitan powiedział: - Mamy nadzieję zatriumfować w tym sezonie grając w [...]
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
